En ce moment, c’est l’un de mes exercices préférés pour les fessiers (aka levé de jambe fléchie en position allongée). En fait je fais quasiment tous mes exos en position allongée car je suis un peu une paresseuse! 15 min pour chaque coté devant la télé le soir et le tour est joué! Ca brûle? C’est normal et c’est que ça marche! Je mets des poids aux chevilles de 1,2kg, histoire de corser et d’intensifier la séance mais pour débuter vous pouvez faire sans!